czy moge

Akurat ciężarem się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy [...]

A próbowaliście ocet jabłkowy ?? Ja teraz zacząłem pić rano, i w ciagu dnia pije rozcienczony w butelce z woda. Narazie dwa dni ale zobaczymy po tygodniu jak to bedzie. Ale ocet jabłkowy nie pomoże w trafieniu węglowodanów. Tutaj tkwi problem. Jak białko czy fatu mogę jeść 300 czy 500% normy bez problemów. Tak zjedzenie większej ilości wegli [...]

[...] jedzac powiedzmy 200g tylko bialka roslinnego przez jego strawnosc maxymalnie mozesz uzyskac tylko 160g . Kiedy zwierzęce 95%+. Ale Jesli spozywasz powiedzmy grubo ponad 2g czy to ma znaczenie? No nie do konca. Skoro RDA wynosi 0,8g. Natomiast jesli masz te 1,5g to juz jest bardziej ta dolna granica. Nawet mniej niz dolna. Różne sa rekomendacje [...]

Kuba, jak to czytasz to zabije Cie za to Extended drop. Albo canceluje te piwa które Ci jestem winien. Masakra. Taki drobny szczegół. .......niby drobny. znaczy że co...urwałeś linke wyciągu?;-D śledze dziennik ED Sol wiesz co to DNP i z czym to się je? miałeś moze z nim stycznosc? ponoc 1LB ed leci z sadła bez wzgledy na BF?...silny mózgotrzep [...]

[...] z tego sprawy nie zdaje. Bo trezba być deb.ilem aby wiedzieć, że się robi coś źle i za każdym razem tak robić. On myśli- jak wielu takich jak on - że jest zayebisty,ćwiczy ciężko, że dietę też ma pewnie dobra. A to że siedzi naprawdę 3h+ robiąc może 4 ćwiczenia na samych maszynach. Z czego 2/3 czasu albo gada albo na telefonie siedzi. Do [...]

Sol mam pytanko czy w dnt bierzesz t5, przed treningiem bierzesz jakies przedtreningowki z t5 i jak bys to widzial branie t5 u osoby majace pierwszy raz stycznosc z tym spalaczem Efedryna to nie kofeina. Gdzie już przy kofeinie ludzie "podatni" lub z nadciśnieniem mogę mieć nieciekawie. Po pierwsze czy wszystko z serduchem w porządku? Jeśli tak [...]

[...] że nie robie ich wcale. Heh. Ogólnie uznaje zasadę Masa to masa. Minimalizacja innych aktywności do zera. Niepotrzebnych aktywności. Nie mam na myśli spaceru z kobietą czy biegu do sklepu po mięso. Ale na siłowni tylko trening oporowy. Nic więcej. Dlaczego? Unikam adaptacji. Skupiam się głównie na manipulowaniu dieta. Z kolei na [...]

[...] Więc ten cały rok trochę na wariackich papierach. Nie tak to wyglądało w mojej głowie jeszcze w grudniu. Jeden wyjazd/ j3dna decyzja zmieniła wszytsko. Teraz miałem zaczynać redukcję dopiero. ....ale cóż. Życie. A co najważniejsze- NICZEGO NIE ŻAŁUJĘ. Jak można żałować życiowki i pierwszego miejsca? Dokładnie to będzie wyglądać tak: T1 [...]

[...] dużo innych, ważnych triathlonowo treningów. Czy trzymając makro dzisiaj na plusie, mając subiektywna chęć na pull mogę Twoim zdaniem zrobić 2 treningi jednego dnia? W takim sensie że później w tygodniu już wolny czas raczej przeznacze na bieganie, rower czy basen. Również subiektywnie nie mam dziś w ogóle ochoty na trening wytrzymałościowy.

[...] nam daje. Wzmocnienie mięśni brzucha. Wzmocnienie tortu. Ja pasa w ogóle nie używam. No chyba że naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary [...]

Ja wyjechalem do Czech (moja jest Czeszka). Tu brakuje rak do pracy czy fizycznej czy umyslowej. Uk spoko, jedyne co moge doradzic to uczyc sie jezyka i albo decydowac sie zostac na zawsze albo uciekac. Najgorsi sa tacy zawieszenie wlasnie, wroce w wakacje, swieta, urodziny itd ile juz jestes 10lat, co masz? nic bo wracam:)

[...] wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz. Zawsze to będę powtarzał. Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy tydzień,ale w połowie? czy miesiąc przed ?). A zwłaszcza OFF SEASON. Tydzień off. Tydzień jedzenia. Tydzień regeneracji. Tydzień dla organizmu. Tak. Cofka będzie. [...]

[...] wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia - przed/w trakcie i po ladowaniu # to nie ma hu#a aby nie wyszło. Ale ......i tu chyba [...]

[...] nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś strasznego). [...]

[...] nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś strasznego). [...]

Balans. Zdrowe podejście do tematu. Dieta nie ma Cię ograniczać w niczym. Nie na amatorskim poziomie. Dieta ma być życiowa. To przede wszystkim. Do momentu kiedy dieta nie jest twoją pracą. A w naszym kraju chyba na palcach jeden dłoni można policzyć osoby które powiedzą że ten sport ich wyżywi. Mowa o startach + sponsor. Polska to nie stany. [...]

Pokaż mi choć 1 wypowiedź gdzie napisałem, że jestem 100% natural? Nie znajdziesz. Na temat swojego prywatnego życia- co robię,co biorę czy ile zarabiam- mogę sobie porozmawiać ale z przyjaciółmi, nie na forum, czy na siłowni z pierwszą lepszą osobą. Bo to moja prywatna sprawa. Tyle. I prosiłbym nie drążyć tematu.

Wracaj do bloga. Uczę się liczyć na kartce po twojemu, myśle ze to szybsze i wygodniejsze niż ślęczenie w telefonie za każdym razem kiedy coś zjesz. Dalej spoko. Ale od 500g jest juz coraz gorzej to ogarnąć. U mnie tak do 350 czy 400g jest luz. W pamięci mogę liczyć. Jak wchodzę na 500g + , to zawsze zaczynają się schody. Taki problem, że [...]

Do tego obowiązkowo, raz na 14 dni wypad na miasto / lud dostawa do domu - coś extra. I nie, nie jest to czit mil, ale po prostu extra kcal. Mogę to zjeść każdego dnia, ale z racji tego, że nie chce mi się analizować składu, wolę zjeść jako "extra posiłek". Burger. Pizza. Czy jakiś zestaw z McDonald's. Czy z braku laku litr lodów i pół bialego [...]

My nic nie słodzimy. Ja od dziecka właściwie, a do mnie się moje 3 dziewczyny dopasowały. Córki to ani herbaty, ani kawy nie słodzą, Żonka też. Czasem kupię litr coli, to przez 2 tyg pijemy wspólnie%-) Jeszcze pewnie się zmuszacie %-) Nie wiem, czy to kpina, czy tylko tak to odebrałem, ale nie, nie zmuszamy się. Po prostu wychodzi na to, że dużo [...]